札幌にてパーソナルジムを開設し身体を鍛え休めるための情報を発信

札幌/桑園パーソナルジムBConditioningの谷口です。「足がつりやすいんです」といったお客様のご相談をお受けします。血流を促すためにリリースやストレッチをお伝えしていますが加えて試していただいて…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 お客様から 「トレーニング後は何を食べたらいいの？」 といったご質問を頂くので、タイミングや種類をご紹介します。目次○運動後の栄養補給・…

札幌パーソナルトレーニングBConditioningの谷口です。 お客様から「運動前の食事はどうしたらいいですか？」というご質問を頂くので タイミング・種類・ケースをご紹介していきます。目次○5大栄養素・バ…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 これからの季節気温が上がり、レジャーやスポーツの時に脱水症状を予防するために 「水分補給をしましょう」 と言われています。 しかし、ソフ…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 ダイエットがなかなかうまくいかないといった悩みあるかもしれません。 ダイエット・健康的な生活においてNGとなる生活習慣をご紹介します。目…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 お客様から「いつ運動するのがいいですか？」とご質問を受けるので私のおすすめの運動と時間帯をご紹介します。目次○早起きは三文の徳・朝の有…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 たんぱく質は肉や牛乳に含まれる動物性たんぱく質と大豆などに含まれる祝物性たんぱく質に分けられます。 今回はホエイ・カゼイン・ソイなどプ…

札幌パーソナルトレーニングジムBCOnditioningの谷口です 微量栄養素といわれるビタミンとミネラル。ビタミンが不足すると倦怠感が出たり口内炎が出たりと体に不調が出たりします。 今回はお客様のケース…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioninの谷口です。 敬遠されがちな脂質そして過剰摂取になりがちな脂質。 脂質についての種類や役割、意識して摂取したい食品をご紹介します。目次○飽和脂肪酸と不…

札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 糖質の摂取の考え方の一つとしてグリセミック・インデックス(GI値)があります。 健康や減量とどのような関わりがあるかをご説明します。目次○…