背骨と姿勢をリセット|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBCOnditioningの谷口です。 いつもはフィットネスジムでトレーニングをしているけど、コロナの影響で自粛になりカラダを動かす機会が少なくなりコンディションを崩すケー…
【ダイエット】カロリーと代謝|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBCOnditioninの谷口です。 体重摂取カロリーと消費カロリーの差で増減します。当たり前ですが消費されたカロリーより摂取したカロリーが多いと体重が増えますし、摂取した…
【腕立て伏せ】壁・台でステップアップ|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 インスタグラムのストーリーで流行っている?(周りだけでしょうか(笑))プッシュアップ(腕立て伏せ)チャレンジ! 今まで一回も出来た事が…
【プロテインの種類と選び方】|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 たんぱく質は肉や牛乳に含まれる動物性たんぱく質と大豆などに含まれる祝物性たんぱく質に分けられます。 今回はホエイ・カゼイン・ソイなどプ…
【食事とビタミン】効果とは?|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBCOnditioningの谷口です 微量栄養素といわれるビタミンとミネラル。ビタミンが不足すると倦怠感が出たり口内炎が出たりと体に不調が出たりします。 今回はお客様のケース…
【健康とダイエット】食事と脂質とは|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioninの谷口です。 敬遠されがちな脂質そして過剰摂取になりがちな脂質。 脂質についての種類や役割、意識して摂取したい食品をご紹介します。目次○飽和脂肪酸と不…
【自宅でトレーニング】おすすめ5選|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 北海道は緊急事態宣言は解除されたものの、いまだ外出自粛など新型コロナウィルスの影響を受けています。 外に出る機会が減った、運動不足と感…
【健康とダイエット】GI値とは?|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 糖質の摂取の考え方の一つとしてグリセミック・インデックス(GI値)があります。 健康や減量とどのような関わりがあるかをご説明します。目次○…
【健康とダイエット】食事の習慣|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioning谷口です。 健康的な生活を送るためには運動・栄養・休養の三本柱が重要になります。 栄養おいて「糖質制限?」「脂質制限?」「置き換え?」「カロリー計算…
【運動で健康的な身体づくり】|札幌 桑園 パーソナルジム 札幌パーソナルトレーニングジムBConditioningの谷口です。 運動する目的にはシェイプアップ(ダイエット)したい、健康的なカラダを手に入れたい、運動不足を解消したい。 様々な目的があります。特に初…