【トレンデレンブルグとデュシェンヌ】違いは？|札幌 桑園 パーソナルジム
2023/02/24
【トレンデレンブルグとデュシェンヌ】違いは？|札幌 桑園 パーソナルジム
札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、専門学校の講師として活動しています。
今回は、「歩く」時にみられる2つの特徴をご紹介します。
- トレンデレンブルグ兆候とデュシャンヌ兆候
- 中殿筋
- まとめ
1.トレンデレンブルグ兆候とデュシャンヌ兆候
①トレンデレンブルグ兆候
→片脚立ちになった時に骨盤の水平位を保つことができずに、床から離れている方の骨盤が下がる姿勢
②デュシャンヌ兆候
→片脚立ちになった時に、体幹が側屈し、床から離れている側の骨盤があがる姿勢
③トレンデレンブルグ兆候＋デュシャンヌ兆候
→片脚立ちになった時に、床から離れている側の骨盤が下がり、体幹が側屈する姿勢
とされています。
片脚立ちや歩く時にこのような姿勢になることで「膝」や「股関節」、「腰」に負担がかかり痛みやケガの原因になります。
また、ボディメイクにおいても「太腿の内側の引き締め」や「お尻の引き締め」を妨げる要因にもなります。
原因としては「中殿筋の機能低下」「股関節の可動域制限」「筋肉の連動性のアンコントロール」「足首の可動域制限」「重心の位置」など考えられます。
今回は、よく言われる中殿筋についてご紹介します。
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2.中殿筋
○中殿筋
・骨盤の横側（腸骨稜のすぐ下）～太腿の骨の外側のでっぱり（大転子の後外側）に付いている
・中殿筋の短縮（コンセントリック）→股関節を外側にひらく動き（股関節の外転）
・中殿筋の収縮（アイソメトリック）→骨盤が横ぶれる動きを抑制
※アイソメトリックなどの筋肉の働きは下のブログをご覧ください
【筋肉の働き】安定・減速・加速｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム
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3.まとめ
・片脚立ちになった時に骨盤の水平位を保つことができずに、床から離れている方の骨盤が下がる姿勢を「トレンデレンブルグ兆候」
・片脚立ちになった時に、体幹が側屈し、床から離れている側の骨盤があがる姿勢を「ディユシャンヌ兆候」
・「膝」「股関節」「腰」のケガや痛みの原因になる
・「太腿の内側の引き締め」「お尻の引き締め」を妨げる原因になる
・「中殿筋の機能低下」「股関節・足首の可動域制限」「筋肉の連動性のアンコントロール」「重心の位置」「動作の未修得」などの原因で引き起こされる可能性がある
本日は、片脚での崩れた姿勢には名前がついていますよというテーマでご紹介しました。
※具体的なエクササイズは過去のブログを参考にしてみてください
【ダイエット・アスリートにも】ニーイン・トゥーアウト改善おすすめエクササイズ5選｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム
【ダイエット・アスリートにも】ニーイン改善おすすめ筋トレ3選｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム
【ダイエットにもアスリートにも】ニーイン改善おすすめパワートレーニング｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム
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