【前屈ができない】おすすめストレッチ|札幌 桑園 パーソナルジム

1. 筋肉
2. エクササイズ
3. まとめ

2.ストレッチ

○タオル/ハムストリングスストレッチ

【目的】
ハムストリングス（太腿の裏側）の柔軟性向上
【方法】
１、足の裏にバスタオルをかけて仰向けになります
２、頭・背中・お尻・踵を床つけ姿勢を真っ直ぐの姿勢をとります
３、背筋を伸ばした姿勢で膝を伸ばし脚をあげて太腿の裏側に伸びを感じながら深呼吸をします
４、股関節を外側に捻って30秒、内側に捻って30秒を交互に3回行いましょう
【注意点】
・肩に力が入らないようにリラックスしましょう
・床から腰が浮きあがらないように、お腹を少し緊張させましょう
 

3.まとめ
 

・太腿の裏側、ふくらはぎの筋肉の柔軟性が短縮すると【膝が曲がりやすい】【骨盤がたたない】【前屈ができない】
・リラックスをしながらストレッチをしてみましょう
・股関節を内側に捻って30秒、外側に捻って30秒を交互に3回（3分間）
・お風呂上がりなどに毎日チャレンジしてみてください

 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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