札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのトレーニング

ゴルフで

・スイングが安定しない
・打点がバラつく
・ミスショットが多い

このような悩みはありませんか？その原因の一つが 体幹の不安定さです。 体幹が安定していないと

・スイング中に軸がブレる
・力が分散する
・再現性が低下する といった

問題が起こります。 今回は スイングを安定させるための体幹トレーニングを動画と合わせて解説します。

スイングがブレる主な原因は技術の部分もありますがカラダの原因は以下の通りです。

・体幹の安定性不足
・股関節のコントロール不足
・姿勢の崩れ

この状態では アドレスは良くてもスイング中に崩れる 力をうまく伝えられない 結果として

・ミート率低下
・飛距離低下
・スコアの安定しない

につながります。

○ツイストエルボーニー
→背骨のコントロール・体幹と股関節の活性・ぶれない体づくり

ポイント
・背骨をしっかりと丸める
・肘と膝をカラダの真ん中でくっつける

○サイドブリッジ＆トランクツイスト
→体幹の活性化・胸の捻りのコントロール・ぶれない体づくり

ポイント
・体幹は安定させる
・胸から捻りをつくる

○シングルレッグヒップリフト＆アブダクション
→お尻の活性化・横ブレしない体づくり

ポイント
・お尻が落ちないように
・骨盤が斜めに傾かないように

このトレーニングを行うことで

・スイングの安定
・ミート率向上
・飛距離アップ
・再現性向上

につながります。

・スイングが安定しない
・ミスショットが多い
・体の軸がブレる

という方におすすめです。

ゴルフで安定したスイングを行うためには 体幹の安定性が重要です。体幹が安定することで

・スイングの再現性向上
・ミート率向上
・飛距離アップ

につながります。 ぜひ今回のトレーニングを取り入れて 安定したスイングを目指してみてください。

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