札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのトレーニング

ゴルフのラウンド前に

・体が動かない
・スイングが硬い
・飛距離が出にくい

このように感じることはありませんか？ ラウンド前に体が十分に動いていない状態だと

・回旋不足
・スイングスピード低下
・ミスショット

につながる可能性があります。 そこで重要なのが **ラウンド前のウォーミングアップ（ストレッチ）**です。 今回は 飛距離アップにつながる3分ストレッチ3選を動画と合わせて解説します。

ゴルフでは 股関節 胸郭（胸の回旋） 体幹 の連動が重要です。 しかし、体が硬いままスイングすると

・手打ちになる
・体が回らない
・飛距離が出にくい

といった問題につながります。 ラウンド前に動きながらストレッチを行うことで

・可動域アップ
・スイングスピード向上
・フォーム安定

につながります。

今回のストレッチでは

・股関節の可動域
・胸郭の回旋
・体幹の連動 を意識します

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① 股関節をしっかり動かす
股関節が動くことで、下半身から力を伝えやすくなります

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② 胸郭を回旋させる
胸の回旋が出ることで、捻転差が生まれやすくなります

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③ 呼吸を止めない
体がリラックスし動きやすくなります。

○インサイドランジ
股関節と胸の捻りのストレッチ

ポイント
・膝が外側にひらきすぎないように
・手だけでひらかないように、胸から捻る

○バックランジツイスト
→股関節の付け根から胸にかけてカラダの前側のストレッチ

ポイント
・膝とつま先を正面に向ける
・胸から上半身を捻る

○ハンドウォーク
→体幹の安定・股関節のストレッチ

ポイント
・できるだけ手を遠くへ
・お尻が横にブレないように
・カラダの後ろ側をストレッチ

このウォーミングアップを行うことで

・飛距離アップ
・スイングスピード向上
・スイング安定
・ミスショット予防

につながります。

・ラウンド前に体が硬い
・飛距離を伸ばしたい
・スイングを安定させたい

という方におすすめです。

ゴルフで飛距離を伸ばすためには ラウンド前に体をしっかり動かしておくことが重要です。 特に

・股関節
・胸郭
・体幹

を動かすことで ・スイングスピード向上 ・飛距離アップ ・フォーム安定 につながります。 ぜひ今回の3分ストレッチを ラウンド前に取り入れてみてください。

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・ゴルフのアドレスを安定させる股関節トレーニング

・手打ちを解消する胸郭エクササイズ

・スイングを安定させる体幹トレーニング

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札幌でゴルフパフォーマンス向上トレーニング 札幌・桑園のパーソナルジム B Conditioningでは

・ゴルファー
・ジュニアアスリート
・スポーツ選手

のパフォーマンス向上をサポートしています。

✔ 飛距離を伸ばしたい
✔ スイングを安定させたい
✔ 体の使い方を改善したい

という方はお気軽にご相談ください。

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札幌・桑園パーソナルジムB Conditioningは
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合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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