札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのトレーニング

ゴルフで

・ショットが安定しない
・ミスショットが多い
・スイングの再現性が低い

このような悩みはありませんか？ その原因の一つが 股関節の使い方・安定性不足です。 股関節がうまく使えていないと

・体が流れる
・軸がブレる
・手打ちになる

といった問題につながります。 今回は ショットを安定させるための股関節トレーニング4選を動画と合わせて解説します。

ショットが安定しない主な原因は以下の通りです。

・下半身の安定性不足
・体幹との連動不足
・股関節にのれない

この状態では スイング中に体がブレる 力を効率よく伝えられない 。結果として

・ミート率低下
・飛距離低下
・再現性の低下

につながります。

○シンボックス
→股関節を捻る・お尻の筋肉を活性化させる

ポイント
・股関節から捻る
・ゆっくりとお尻をあげておろす

○スライドスクワット
→股関節にのる・下半身の強化・股関節の可動域の向上

ポイント 
・股関節を挟み込む
・膝とつま先を正面に
・背筋を伸ばす

○オーバーヘッドヒップヒンジ
→股関節を挟み込む、背筋を伸ばす

ポイント
・股関節を挟み込む
・背筋を伸ばす

○ヒップローテーション
→股関節に重心をのせて捻りをコントロール

ポイント
・股関節を挟み込む
・股関節から捻りをつくる

トレーニングでは以下を意識します。

① 股関節で体を支える 腰ではなく股関節で体重をコントロールすることが重要です

② 体幹と連動させる 股関節だけでなく、体幹と連動させることでスイングにつながります

③ 軸を安定させる 動きの中でも体の軸を保つことで、再現性が向上します。

このトレーニングを行うことで

・ショットの安定
・ミート率向上
・飛距離アップ
・スイングの再現性向上

につながります。

・ショットが安定しない
・ミスショットが多い
・スイングがブレる

という方におすすめです。

ゴルフでショットを安定させるためには 股関節の使い方と安定性が重要です。 股関節をうまく使えるようになることで

・スイングの安定
・ミート率向上
・飛距離アップ

につながります。 ぜひ今回のトレーニングを取り入れて 安定したショットを目指してみてください

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・スイングを安定させる体幹トレーニング

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