【毎日の果物で健康】リンゴのパワー｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム

1. 果物
2. リンゴの栄養
3. まとめ

2.リンゴの栄養
リンゴ1玉あたりの栄養価です。
糖質・ビタミンC・カリウム・食物線維（ペクチン)・ポリフェノールが豊富に含まれています。

○リンゴと健康
・果糖と水分が脳とカラダのエネルギーを供給
・食物線維(ペクチン)が便通の改善や糖尿病の予防など
・ポルフェノールが血糖値の上昇抑制や抗酸化作用など
・カリウムがナトリウムを尿で排出し血圧降下を助ける

リンゴの健康機能性と 機能性食品の開発

主な果物の健康機能性

などなど健康的な生活の手助けとなってくれます
※食物線維の機能・抗酸化作用については過去のブログをご覧ください
【食物繊維は1日どれくらい】健康的な食事
活性酸素ってなんだ？

3.まとめ

○果物は1日200gを目標に摂取
○栄養フルコース型の食事で果物を食事にプラス
○果物は果糖・食物線維・ビタミン・ミネラルが豊富

食欲の秋・実りの秋
秋はリンゴだけではなく、梨や柿など旬の果物が多くあります
1日200gを目標に果物を摂取してみてください

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
慢性症状・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなど幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。お気軽にご連絡ください
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningホームページ