札幌の桑園にあるパーソナルジムでトレーニングに役立つ情報を発信

1. トレーニングおすすめの時間帯
2. サーカディアンリズムとカラダ
3. 朝の有酸素運動
4. まとめ

3.朝の有酸素運動

おすすめのトレーニング時間２つ目は
○朝の有酸素運動です
・朝、何も食べずに（楽に感じる程度）の有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）が夕方の有酸素運動よりも脂肪燃焼効果が高かった
・朝に運動を行うことで脳が活性化し計算や暗記のの課題を増加させた

詳細は過去のブログをご覧ください。
朝の運動でダイエットと脳活性化

B Conditioninng的おすすめは
○朝にコップ一杯程度の水またはBCAAを飲んだ後に軽い有酸素（ウォーキングやジョギング）がおすすめ
 

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4.まとめ

○トレーニングは夕方から夜にかけてできるといいパフォーマンスをだせる
○朝の有酸素運動は脂肪燃焼・脳を活性化させる
○朝の有酸素運動・夕方のトレーニングの組み合わせはパフォーマンスを上げる

陸上競技で夕方に行われてた競技はいい記録がでやすい傾向がある
サッカーの合宿などで早朝に散歩などの有酸素運動を行う

とはいえ
夕方は難しいなと感じる方も多いかと思います。
コンディションを整える
【運動】【栄養】【休養】
は継続が大切です。

ご自身のライフスタイルと照らし合わせて、3本柱を組み合わせてください。

札幌・桑園のパーソナルジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌の桑園でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
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