ダイエット・健康にナッツのすすめ|札幌 桑園 パーソナルジム

1. ナッツのパワー
2. ナッツと健康の研究
3. まとめ

2.ナッツと健康の研究

・約28ｇのナッツを週5回を目安に摂取
・週に1回未満の摂取する人に比べて5回摂取する人は冠動脈心疾患による死亡リスクが48%低かった
・心臓突然死のリスクが53％低かった
・LDLコレステロールの大幅な減少がみられた
・ナッツをほとんど摂取しない人に比べて、週5回摂取する人は2型糖尿病の発症リスクが27%低かった
・習慣的にナッツを食べる人に比べて、めったに摂取しない人より体重増加のリスクが低い
ナッツと心疾患
 

3.まとめ

・ナッツを約28g（掌にのる位の量）を習慣的にとる
・ビタミンE,食物繊維,不飽和脂肪酸を補給できる
・間食に食べることで小腹を満たして、血糖値を安定させる
・心疾患のリスクを下げる

毎日、掌にのる位のナッツ(約28g)をとることでダイエット・健康に役立ちます。
お昼と夕食の間で小腹がすいたときに間食として食べてみてください。
 

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おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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