【デッドリフト】2種目の違い|札幌 桑園 パーソナルジム
2023/01/09
【デッドリフト】2種目の違い|札幌 桑園 パーソナルジム
札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、専門学校の講師として活動しています。
今回は、脚腰をトレーニングするデッドリフト。2種類のデッドリフトの違いをご紹介します。
- デッドリフト
- まとめ
1.デッドリフト
デッドリフトは下背部・臀部・大腿部を鍛える代表的なウエイトトレーニングの一つ
今回は【デッドリフト】【ルーマニアンデッドリフト】の2種類の違いに着いてご紹介します。
従来のデッドリフトとルーマニアのデッドリフトの筋電図と動力学の比較
まずは、動画で【デッドリフト】と【ルーマニアンデッドリフト】をご紹介します。
○デッドリフト
○ルーマニアンデッドリフト
○可動域の違い
・デッドリフト→ルーマニアンデッドリフトよりも足首・膝の屈曲角度が大きい
・ルーマニアンデッドリフト→デッドリフトよりも股関節の屈曲角度が大きい
○筋出力の違い
・デッドリフト→ルーマニアンデッドリフトよりも大殿筋・大腿直筋の筋出力が大きい
・ルーマニアンデッドリフト→デッドリフトよりもハムストリングスの筋出力が大きい
2.まとめ
○デッドリフト
・大殿筋、大腿直筋の活動が大きい
・足首、膝の屈曲角度が大きい
→引き挙げる（リフト）の能力を高める
○ルーマニアンデッドリフト
・ハムストリングスの活動が大きい
・股関節屈曲可動域が大きい
→ハムストリングスの強化や可動域の拡大に効果的
同じような種目でも特徴や動き、筋肉の活動が変わります。必要な場面で必要なエクササイズにチャレンジしてみてください。
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。お気軽にご連絡ください
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningホームページ
----------------------------------------------------------------------
B Conditioning
〒060-0006
住所 : 北海道札幌市中央区北六条西17-11-4
電話番号 : 080-1874-2529
札幌市でアスリートサポートも
札幌市の初心者歓迎のジムを開業
札幌市でダイエットをサポート
----------------------------------------------------------------------
