B Conditioning

【デッドリフト】2種目の違い|札幌桑園パーソナルジム

  • facebook
  • line
  • instagram
  • youtube
お問い合わせ 無料体験のお申込み

【デッドリフト】2種目の違い|札幌桑園パーソナルジム

【デッドリフト】2種目の違い|札幌桑園パーソナルジム

2023/01/09

【デッドリフト】2種目の違い|札幌桑園パーソナルジム

札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、専門学校の講師として活動しています。
今回は、脚腰をトレーニングするデッドリフト。2種類のデッドリフトの違いをご紹介します。

  1. デッドリフト
  2. まとめ

1.デッドリフト

デッドリフトは下背部・臀部・大腿部を鍛える代表的なウエイトトレーニングの一つ

今回は【デッドリフト】【ルーマニアンデッドリフト】の2種類の違いに着いてご紹介します。
従来のデッドリフトとルーマニアのデッドリフトの筋電図と動力学の比較

まずは、動画で【デッドリフト】と【ルーマニアンデッドリフト】をご紹介します。

○デッドリフト

 

○ルーマニアンデッドリフト

 

 

○可動域の違い
・デッドリフト→ルーマニアンデッドリフトよりも足首・膝の屈曲角度が大きい
・ルーマニアンデッドリフト→デッドリフトよりも股関節の屈曲角度が大きい

○筋出力の違い
・デッドリフト→ルーマニアンデッドリフトよりも大殿筋・大腿直筋の筋出力が大きい
・ルーマニアンデッドリフト→デッドリフトよりもハムストリングスの筋出力が大きい

2.まとめ

○デッドリフト
・大殿筋、大腿直筋の活動が大きい
・足首、膝の屈曲角度が大きい
→引き挙げる(リフト)の能力を高める


○ルーマニアンデッドリフト
・ハムストリングスの活動が大きい
・股関節屈曲可動域が大きい
→ハムストリングスの強化や可動域の拡大に効果的

同じような種目でも特徴や動き、筋肉の活動が変わります。必要な場面で必要なエクササイズにチャレンジしてみてください。


 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。お気軽にご連絡ください
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningホームページ

----------------------------------------------------------------------
B Conditioning
〒060-0006
住所 : 北海道札幌市中央区北六条西17-11-4
電話番号 : 080-1874-2529


札幌市でアスリートサポートも

札幌市の初心者歓迎のジムを開業

札幌市でダイエットをサポート

----------------------------------------------------------------------

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。