【ホームジム】トレーナーがおすすめするセルフケアグッズ3選｜札幌 桑園 パーソナルジム

1.1日10分から15分のセルフケア
2.ストレッチポール
3.トリガーポイントフォームローラー（グリッド）
4.マッサージボール
5.まとめ

2.ストレッチポール

ストレッチポール®

○ストレッチポールのコンセプト
・身体をリセットし本来あるべき状態に整える
・筋肉を緩め、骨格を整える
・誰でも簡単にセルフケア

○ストレッチポールの効果
・筋肉が緩む
・背骨が整う
・呼吸が深くなる
・副交感神経優位になる

※選び方・種類はこちらをご覧ください
【ストレッチポールの選び方】

LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証 価格:9,900円 (2022/9/25 23:59時点) 感想(551件)

3.トリガーポイントフォームローラー（グリッド）

TRIGGERPOINT™
○セルフリリース
神経経路の活性化と筋の柔軟性を高める動作パターンの改善

○期待される効果
・筋肉組織の活動性と柔軟性の向上

・筋肉、筋膜線維の長さ、張力の最適化

・より効果的な筋肉の動きへと変化させる

・疲労した筋肉組織の回復

・柔軟性の向上

最大10％OFFクーポン【楽天お買い物マラソン限定】 【日本正規品】 トリガーポイント グリッドフォームローラー GRID Foam Roller カモ 04403 ストレッチ トレーニング セルフマッサージ TRIGGER POINT 価格:3,980円 (2022/9/26 00:16時点) 感想(29件)

4.マッサージボール

手の届かない所にピンポイントでリリース
○腰・首・頭の付け根のリリースにおすすめです

La-VIE(ラヴィ) かたお ストレッチ ボール マッサージボール 価格:2,094円 (2022/9/26 00:23時点) 感想(0件)

5.まとめ

1日の疲れをリセットし、次の日にパフォーマンスを発揮するためには
1日10分から15分のメンテナンス
が推奨されています

おすすめのツールを使って1日の疲れをリセットしてみてください(^^)

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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