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【ホームジム】トレーナーがおすすめするセルフケアグッズ3選|札幌桑園パーソナルトレーニングジム

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【ホームジム】トレーナーがおすすめするセルフケアグッズ3選|札幌桑園パーソナルトレーニングジム

【ホームジム】トレーナーがおすすめするセルフケアグッズ3選|札幌桑園パーソナルトレーニングジム

2022/09/26

【ホームジム】トレーナーがおすすめするセルフケアグッズ3選

札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningの谷口です。
パーソナルジムを経営したり、パーソナルトレーナーをしたり、専門学校の講師として活動をしています。
1日の疲れをその日のうちにリセットすることは、次の日のパフォーマンスに繋がります。
家でできるセルフケア。お勧めする3つのグッズをご紹介します。

1.1日10分から15分のセルフケア
2.ストレッチポール
3.トリガーポイントフォームローラー(グリッド)
4.マッサージボール
5.まとめ

1.1日10分から15分のセルフケア

生活の中で歩いたり、座ったりする中で姿勢が乱れ、筋肉が張ったりとバランスが崩れしまい、放置をしておくと

「肩凝り」「頭痛」「腰痛」といった症状が現れます。
それを予防するために【ケリー・スターレット式「座り過ぎ」ケア完全マニュアル】では
1日10分から15分のメンテナンス
が推奨されています。

※詳細はこちらのブログをご覧ください
座ると寿命が縮まる?

セルフメンテナンスをより効果的にするケアグッズをご紹介です。
 

ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る [ ケリー・スターレット ]

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感想(0件)

2.ストレッチポール

ストレッチポール®

○ストレッチポールのコンセプト
・身体をリセットし本来あるべき状態に整える
・筋肉を緩め、骨格を整える
・誰でも簡単にセルフケア

○ストレッチポールの効果
・筋肉が緩む
・背骨が整う
・呼吸が深くなる
・副交感神経優位になる

※選び方・種類はこちらをご覧ください
【ストレッチポールの選び方】

LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証

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感想(551件)

3.トリガーポイントフォームローラー(グリッド)

TRIGGERPOINT™

○セルフリリース
神経経路の活性化と筋の柔軟性を高める動作パターンの改善

○期待される効果
・筋肉組織の活動性と柔軟性の向上

・筋肉、筋膜線維の長さ、張力の最適化

・より効果的な筋肉の動きへと変化させる

・疲労した筋肉組織の回復

・柔軟性の向上


 

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4.マッサージボール

手の届かない所にピンポイントでリリース
○腰・首・頭の付け根のリリースにおすすめです


 

La-VIE(ラヴィ) かたお ストレッチ ボール マッサージボール

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感想(0件)

 

5.まとめ

1日の疲れをリセットし、次の日にパフォーマンスを発揮するためには
1日10分から15分のメンテナンス
が推奨されています

おすすめのツールを使って1日の疲れをリセットしてみてください(^^)

 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
慢性症状・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなど幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。お気軽にご連絡ください
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningホームページ

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〒060-0006
住所 : 北海道札幌市中央区北六条西17-11-4
電話番号 : 080-1874-2529


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