【ダイエットにもアスリートにも】全身をトレーニング｜札幌 桑園 パーソナルジム

■インサイドランジ（ローテーション）

■ハンドプランク（プランク）

■ポールサポート/スタンディングソラシックエクステンション

■バックランジ（ランジ）

■ワイドスクワット（スクワット）

■プッシュアップ（プッシュ）

■バーベル/ベントオーバーロウ（ロウ）

■まとめ
お客様のご要望や目標、体力レベルなど多くの要因を考慮してトレーニングメニューを作成しています。
○プランク
→姿勢を保持する
○プッシュ
→押す
○ロウ
→引く
○ヒンジ
→股関節動作のコントロール・引き挙げる
○スクワット
→地面を押す
○ランジ
→踏み込む・歩く
○ローテーション
→回旋
基礎動作はダイエットのお客様にもスポーツパフォーマンスをあげたいお客様にもカラダを機能的・効率的に動かすという点では重要なポイントになっています。
普段、お一人でトレーニングされている方もバランスよく動作を行うトレーニングメニューになっているかメニュー表を確認してみてください。

 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。お気軽にご連絡ください
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