B Conditioning

【重心の位置】ここに意識するとバランスアップ

  • facebook
  • line
  • instagram
  • youtube
お問い合わせ 無料体験のお申込み

【重心の位置】ここに意識するとバランスアップ

【重心の位置】ここに意識するとバランスアップ

2022/07/29

【重心の位置】ここに意識するとバランスアップ

札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioningの谷口です。
「なんだかふらつく」
「地面を踏む感覚がわからない」
などセッションをしていてこんなご相談があります。
今回は足裏の重心の位置をご紹介します。

足裏の重心位置

ポイント
○踵
○母指球(親指の付け根)
○小指球(小指の付け根)

この3点に重心をかけ、3点の中心に重心を乗せる意識を持って「立つ」「動作をする」ことが大切です。

バランスについてこちらもご覧ください
【プロゴルファーも実践バランストレーニング】転倒予防にもアスリートにも!

足のアーチ

足の裏は
○内側縦アーチ
○外側縦アーチ
○横アーチ


筋肉・靭帯がアーチを作り補強している。
重心がかかるとアーチを広げて安定性を増し(トラス機構)
前足へ重心がかかるとアーチを高めて推進力をます(ウィンドラス機構)
といったシステムで安定と推進力を生んでいます。
 

足のアーチと足の形

重心の位置が変わる足の形として2つの形がよく見られます

○偏平足
→縦アーチが低下した形
X脚になりやすい。姿勢が崩れ足裏・膝・股関節のケガのリスクが高まる

○凸足(ハイアーチ)
→縦アーチが高くなる
O脚になりやすい。足首の捻挫や膝・股関節のケガのリスクが高まる

靴の裏を見て
踵の外側が極端にすり減っいたり、親指の付け根が極端にすり減っていると足の形・重心が崩れている可能性が高いです。

インソールとアプリを使って客観的に重心を知るツールもあります。
 

トレーニング用インソール型足圧計 SALTED SMART INSOLE(ソルティドスマートインソール)

価格:29,700円
(2022/7/29 11:49時点)
感想(0件)

ノビテック ゴルフトレーニング用インソール型足圧計 SALTED SMART INSOLE (ソルティドスマートインソール)

価格:29,700円
(2022/7/29 11:51時点)
感想(0件)

■まとめ
○アーチはバランス・推進力・力を生むために重要な役割
○偏平足やハイアーチはケガのリスクを高めたり、力のロスを生みパフォーマンス低下の原因
○母指球・小指球・踵の3点に重心をのせる事が大切
○立ち姿勢・トレーニングで3点の重心を意識することが安定した姿勢・力強いパワーを生み出します


このポイントを意識しながら姿勢・トレーニングに取り組んでみてください。

 

 

ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る [ ケリー・スターレット ]

価格:3,960円
(2022/7/29 12:08時点)
感想(0件)

----------------------------------------------------------------------
B Conditioning
〒060-0006
住所 : 北海道札幌市中央区北六条西17-11-4
電話番号 : 080-1874-2529


札幌市でバランスの良い姿勢に

札幌市でアスリートサポートも

札幌市の初心者歓迎のジムを開業

----------------------------------------------------------------------

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。