札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのパフォーマンスアップ

ゴルフで

・手打ちになってしまう
・飛距離が伸びない
・スイングが安定しない

このような悩みはありませんか？ その原因の一つが 捻転差（胸と体幹の捻じれ）不足です。
特に重要なのが 胸郭（胸の回旋）と股関節の連動です。 この動きがうまくできていないと

・腕だけで打つ（手打ち）
・スイングスピード低下
・フォームの不安定

につながります。
今回は 捻転差をつくるための胸郭エクササイズ3選を動画と合わせて解説します。

手打ちになる主な原因は以下の通りです。

・胸郭の回旋不足
・股関節の可動域の不足
・体幹の安定性の不足

この状態では
下半身 → 体幹 → 上半身の力の流れが途切れてしまいます。 その結果

・腕だけでスイングする
・飛距離が伸びない
・再現性が低くなる

といった問題が起こります。

○ダルマローリング
→体幹の活性化・背骨の動きのトレーニング

ポイント
・背中を丸めたポジションをキープ
・前後の丸まりをスムーズに

○キャットテイル
→体幹の側屈と股関節の捻りの連動

ポイント
・背骨から側屈させる
・背骨と股関節の動きを連動させる

○クワドラプト/トランクツイスト
→胸の捻りの可動域・体幹と胸の捻転差をつくるトレーニング

ポイント
・手だけ捻らないように、胸から動かす
・腰が一緒にまわらないように

このトレーニングを行うことで

・捻転差の向上
・スイングスピード向上
・飛距離アップ
・スイングの安定

につながります。

・手打ちを改善したい
・飛距離を伸ばしたい
・スイングを安定させたい

という方におすすめです。

ゴルフで飛距離や安定性を高めるためには 腕ではなく**体の回旋（捻転差）**を使うことが重要です。
特に胸と股関節 の連動がパフォーマンスを大きく左右します。
ぜひ今回紹介したエクササイズを取り入れて 手打ちの改善とスイング向上を目指してみてください。

⸻ 関連記事

 ・股関節と胸の捻りを使ったスイングトレーニング

・体幹トレーニング（ウォーミングアップ）

・肩の痛みを防ぐ姿勢・呼吸トレーニング

⸻

札幌でゴルフパフォーマンス向上トレーニング 札幌・桑園のパーソナルジム B Conditioningゴルファー・テニス選手・野球選手 のパフォーマンス向上をサポートしています。

✔ 手打ちを改善したい
✔ 飛距離を伸ばしたい
✔ スイングを安定させたい

という方はお気軽にご相談ください。

⸻

 LINEで無料相談 → LINE登録はこちら
パーソナルサポート → B Conditioning
公式HP 関連動画を見る → YouTubeチャンネルへ

⸻

札幌・桑園パーソナルジムB Conditioningは
おばあちゃんからアスリートまでサポートする。初心者でも通いやすいパーソナルジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌・桑園でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
札幌・桑園パーソナルジムB Conditioningホームページ