桑園のパーソナルトレーナーがデッドリフトとグッドモーニングの違いを解説

1. ルーマニアンデッドリフトとグッドモーニングの特徴
2. ルーマニアンデッドリフトとグッドモーニングの共通点
3. まとめ

股関節を挟みこみ上半身を前傾させることで、まっすぐな姿勢を保つために体幹の筋肉、特に腰から背中にかけての筋肉とお尻の筋肉である大殿筋、太ももの筋肉であるハムストリングスが伸ばされるのをコントロールする事で大きな刺激がはいります。

○共通点
・脊柱起立筋群、大殿筋、ハムストリングスの強化
・ヒップヒンジの動作を習得
・股関節の可動域の改善

○ルーマニアンデッドリフトの特徴
・前腕が刺激される
・肩甲骨周囲の筋肉が刺激される
・高重量を扱える

○グッドモーニングの特徴
・胸を張った姿勢をつくりやすい
・ルーマニアンデッドリフトよりも扱える重量は少なくなる

これらの特徴を利用してB Conditioningでは
【ルーマニアンデッドリフト】を筋力・パワーが求められ、プレイ中に前腕の力（握力）も必要なゴルファーやテニスプレイヤーに対してストレングストレーニングとして取り入れる
【グッドモーにンング】を軽めの負荷でも刺激がはいるので、重たい負荷を扱えない女性のシェイプアップや姿勢の改善に対して両脚や脚を前後に開くスプリットスタンスでとりいれる

といったそれぞれの特徴を生かして、トレーニングをご提案しています。
負荷の位置が変わると刺激が変わります。
トレーニングは長い期間続けていると、体が順応してきます。違う刺激をいれてみると新しい発見があるかもしれません。

 

札幌・桑園パーソナルジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまでサポートする。初心者でも通いやすいパーソナルジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌・桑園でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
札幌・桑園パーソナルジムB Conditioningホームページ