札幌の桑園にあるパーソナルジムでトレーニングの情報を発信

【骨と骨の継ぎ目の部分が関節】
人の骨の数は206個あるといわれています。骨と骨の隙間の部分を「関節」と呼んでいます。
隙間があることでカラダが動くような仕組みになっています。
膝を曲げる・手をあげる・身体を捻るといった動きは「関節」が動く事で動作として表現されています。

【「大きな動きに適した関節」と「安定が求められる関節」は交互に存在している】

○大きな動きに適した関節
足首・股関節・胸（胸椎、肋骨）・肩といった関節は構造上、大きな動きができるようなつくりになっています

○安定が求めらる関節
腰回り・膝・肩甲骨は関節単体で考えると動きはあるのですが、動作の中では過剰に動いてしまうとケガやパフォーマンスの低下を招いてしまいます

○動きの連動
ボートの上のように不安定な場所で動こうとすると、本来のパフォーマンスが発揮できないように、本来「安定が求められる関節」が不安定な状態でいると、大きな動きができる関節の動きが制限されてしまったり、逆も然りで本来「大きく動く関節」の動きが何らかの原因で制限されてしまうと「安定させる関節」が過剰に動く事になり、ケガやスポーツパフォーマンスの低下につながってしまいます。

【「安定させる関節」で土台をつくり「大きく動く関節」で動く】
が動きの中の連動では大切になりそうです