札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのトレーニング

ゴルフで

・手打ちになってしまう
・飛距離が伸びない
・スイングが安定しない

このような悩みはありませんか？ その原因の一つが 股関節をうまく使えていないことです。 股関節が使えていない状態では

・腕主体のスイング
・体が開く
・軸がブレる

といった問題につながります。 今回は 【股関節を使ってスイングするためのトレーニング3選】を動画と合わせて解説します。

ゴルフでは 下半身 股関節 体幹 を連動させながらスイングすることが重要です。 しかし、股関節・胸がうまく使えていないと

・腕だけで振る
・回旋不足になる
・力を効率よく伝えられない

状態になりやすくなります。 結果として

・飛距離低下
・ミート率低下
・スイングの再現性低下

につながります。

今回のトレーニングでは

・股関節の安定性
・回旋動作
・体幹との連動

が重要です

① 股関節で体を支える 腰ではなく股関節で体重をコントロールすることが重要です
② 下半身から動きを作る 腕ではなく、下半身主導で動くことでスイングが安定します
③ 体幹と連動させる 股関節と体幹を連動させることで、効率よく力を伝えられます

○シンボックス
→股関節の捻りのコントロール・お尻の筋肉の活性化

ポイント
・体を起こす時はお尻を伸ばす
・股関節から捻る

○シングルレッグデッドリフト/ヒップローテーション
→股関節に重心をのせる・股関節を捻る

ポイント
・手、頭、背中、足を真っすぐに
・骨盤を回すイメージで股関節を捻る

○バックランジ/トランクツイスト
→下半身の強化・胸の捻りに対抗する下半身

ポイント
・膝とつま先を真っすぐに
・胸を捻るイメージ
・股関節挟み込む

このトレーニングを行うことで

・手打ち改善
・飛距離アップ
・スイング安定
・ミート率向上

につながります。

・腕だけで振ってしまう
・飛距離が伸びない
・スイングが安定しない

という方におすすめです。

ゴルフで手打ちを改善するためには 股関節を使ったスイングが重要です。 股関節をうまく使えるようになることで

・飛距離アップ
・スイング安定
・ミート率向上

につながります。 ぜひ今回のトレーニングを取り入れて 股関節主導のスイングを目指してみてください。 ⸻
関連記事

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・スイングを安定させる体幹トレーニング

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✔ 飛距離を伸ばしたい
✔ スイングを安定させたい

という方はお気軽にご相談ください。

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