札幌の桑園にあるパーソナルジムでゴルフのトレーニング

ゴルフで

・アドレスが安定しない
・前傾姿勢が崩れる
・スイング中にバランスが崩れる

このような悩みはありませんか？ その原因の一つが 股関節に重心が乗っていないことです。
アドレスで股関節にしっかり乗れていないと

・上半身に頼ったスイング
・体が起き上がる
・ミスショットの増加

につながります。
今回は 股関節に重心を乗せてアドレスを安定させるエクササイズを動画と合わせて解説します。

アドレスが安定しない原因は主に以下の通りです。

・股関節に体重が乗っていない
・体幹の安定性不足
・足裏のバランス不良

• この状態では スイング中に軸がブレる 力がうまく伝わらない 結果として

・ミート率低下
・飛距離低下
・スイングの再現性低下

につながります。

○4Ｐスクワット
→アドレスに繋がる背筋を伸ばして股関節にのせる動きのトレーニング

ポイント
・床を手で押して体幹を活性化させる
・背筋を伸ばして股関節を挟み込む

○レッグローワリング
→アドレスに繋がる体幹の活性、股関節を動かす

ポイント
・腰を床に押し付ける
・股関節か動かす

○グッドモーニング
→アドレスに繋がる股関節を挟み込む、股関節にのるトレーニング

ポイント
・頭からお尻を真っすぐに
・股関節を挟み込むイメージ

このトレーニングを行うことで

・アドレスの安定
・スイングの再現性向上
・ミート率向上
・飛距離アップ

につながります。

・アドレスが安定しない
・スイングがブレる
・ミスショットが多い

という方におすすめです。

ゴルフで安定したスイングを行うためには 股関節に重心を乗せることが重要です。
アドレスが安定することで

・アドレスの安定
・ミート率向上
・飛距離アップ

につながります。 ぜひ今回のエクササイズを取り入れて 安定したアドレスを身につけてみてください。

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