ビューティートドック記事掲載|札幌 桑園 パーソナルジム

札幌・桑園のパーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。

パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、ビーコンオンラインサロンの運営をしています。

この度、【ビューティートドック】さんの取材を受け記事を掲載して頂いております。

暑い夏だからこそ汗をかいてコンディションを整える

「おすすめのお風呂の入り方」「おすすめの香辛料」私が「おすすめの運動」をご紹介させていただいています。

 

○【朝のウォーキング】がおすすめ

 

・運動の強度と時間の調整がしやすい

→ACSM（アメリカスポーツ医学会）では、健康な生活を送るためには「1日30分・中程度の有酸素運動（息が弾むくらい）」の継続を推奨しています。ウォーキングはスピードや歩幅、距離を調整しやすいので運動未経験の方でもおすすめです

 

・ホルモンの分泌

→ノルアドレナリンとセロトニンという神経伝達物質の分泌を促進します。ノルアドレナリンは覚醒を高める効果があり、集中力が増します。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ幸福感やリラックス効果があり、気分を安定させる作用があります。

 

・脳の活性化

→全身の血流が促進され脳が活性化されます。朝のコンディションを整え、仕事やプライベートのスタートをきることができます。

 

ちなみに、私も自宅からジムまで片道20分～30分のウォーキングで通勤しています。

「1日のお客様のサポートのイメージ」「タスクの整理」「ブログの内容」などなどを考えながら歩いています。

 

「なんだか眠れない」「朝スッキリしない」「パフォーマンスが上がらない」「なんとなく体調がすぐれない」そんな事を感じている方は【朝のウォーキング】を取り入れてみてください。

食やお風呂といった生活習慣を整えてみてください。

 

 

札幌・桑園パーソナルジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまでサポートする。初心者でも通いやすいパーソナルジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌・桑園でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
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