【体づくりの教科書】ご紹介|札幌 桑園 パーソナルジム

札幌・桑園のパーソナルジムB Conditioning（ビーコンディショニング)の谷口です。

パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。

今回は、【体づくりの教科書】という書籍のご紹介をします。

 

○動きやすい体づくり

ある一定の部位に負荷がかかり続けると【痛み】や【ケガ】といったサインを出して認識をします。そこには、おそらく何かしらの原因が隠されいてるはずです。それはオーバーワーク（使い過ぎ）なのか？コントロールを超えた負荷がかかったのか？機能的ではない動きを続けた結果なのか？人それぞれに理由があります。それらを予防・ケガを再発させないためには

【動きをコントロールする】→【力・スピード・持久力を発揮する】→【技術を磨く】といったピラミッドを形成する必要があります。
ピラミッドを理解し、実践するためには【自分のカラダを知る】という事がとても大切です。

・カラダの組織は？

・カラダが動く仕組みは？

・効率的に動くための関節の働きは？

 

 

○セルフチェック

現在の動きの質と量を確認

どれくらい大きくカラダが動くかに加え、【安定性】と【可動性】といった関節の役割を連動させた動きの質おチェック方法も紹介されています。ご自身でも確認できますし、パーソナルトレーニングや複数人へのチェックとしても活用できそうですね。

 

○トレーニングプログラム

・呼吸

・セルフマッサージ

・アクティブストレッチ

・コアエクササイズ

・ストレングス

・プライオメトリクス

整える・大きな動きを引き出す・安定性と可動性を連動させる・鍛える・パワーを出す

というエクササイズを満遍なく説明され、QRコードで動画での解説があるので動きのイメージがしやすいですね。

 

○まとめ

・スポーツのパフォーマンスをあげたい選手の方が自身の体と向き合うキッカケに

・カラダの不調を抱えながらトレーニングをされている方が気持ちよくトレーニングするためのヒントに

・これからトレーニングを始めてみようという方にカラダのチェックと日々のトレーニングに

・トレーナーの方の知識のアップデートに

 

現在では、○○メゾットやHow to本などが多く出版・発信されています。

これらの情報は、【分かれた枝葉】と感じています。

【体づくりの教科書】は体やトレーニングの幹・根本のゆるがない原理原則の情報だと感じています。

【体を整える・鍛える・スポーツのパフォーマンスをあげる・支えるトレーナー】

全ての方に役に立つ教科書ではないでしょうか？

 

 

札幌・桑園パーソナルジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまでサポートする。初心者でも通いやすいパーソナルジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌・桑園でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
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