ゴルフのおすすめウォーミングアップ｜札幌 桑園 パーソナルジム

1. ヒップヒンジ
2. エクササイズ
3. まとめ

2.エクササイズ

○グッドモーニング

【目的】
・姿勢とヒップヒンジのコントロール
【方法】
１、バー（クラブ）を肩の後ろで担ぎ、頭から踵まで一直線に保ちます
２、息を吸いながら軽く膝を曲げ股関節を挟み込むようにお尻を後ろにひきます。姿勢を保ったまま、上半身が床と平行になるように倒します。
３、息を吐きながらお尻を前に出し膝を伸ばして真っ直ぐの姿勢に戻ります
【注意点】
骨盤が後傾（丸まらない）
・腰が丸まらないようにコントロールします
・ 膝とつま先を正面に向けます

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3.まとめ

・腰をいれる、股関節にのせるためには【股関節を挟み込む】感覚が大切
・お尻を天井に向ける、頭からお尻に串が刺さっているイメージ
・太腿の裏側や背骨の動きが硬くなっていると、股関節のコントロールが難しい

ゴルフの練習場やラウンド前にも行える、股関節の動きを確認する・太腿の裏側のストレッチになるエクササイズです。
バーをクラブに持ち替えて
15回×1セットを目安にチャレンジしてみてください。
※グッドモーニングがコントロールできない方は
ゴルフのアドレスを姿勢から改善！おすすめストレッチ｜札幌桑園パーソナルトレーニングジム
こちらのブログでご紹介したエクササイズにもチャレンジしてみてください。

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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