B Conditioning

【お尻・腰・首の凝りを改善】ボールを使ったエクササイズ紹介!

  • facebook
  • line
  • instagram
  • youtube
お問い合わせ 無料体験のお申込み

【お尻・腰・首の凝りを改善】ボールを使ったエクササイズ紹介!

【お尻・腰・首の凝りを改善】ボールを使ったエクササイズ紹介!

2022/07/22

【お尻・腰・首の凝りを改善】ボールを使ったエクササイズ紹介!

札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioingの谷口です。デスクワークや立ち仕事で腰や首が張る...そんなお悩みのご相談を受けます。今回はボールとヨガブロックを使ったセルフマッサージをご紹介します。

座ると増える健康リスク

1日11時間以上座る人は、4時間未満の人に比べて死亡リスクが40%高まる
といった研究結果がだされ

座ることは骨格筋系に慢性的な負荷をかけ、無数の身体機能不全を引き起こす
と言われています

○肩や首の懲り
○頭痛
○心疾患のリスク
○体重増加
○メタボリックシンドローム
○糖尿病
○腰痛
などを引き起こし

姿勢の悪化、慢性症状を引き起こすだけではなく、内科的疾患、死に関わる病気のリスクを高めるとしています。

長時間座ると行為は姿勢の悪化、慢性症状を引き起こすだけではなく、内科的疾患、死に関わる病気のリスクを高めるとしています。

引き起こされるアンバランス

長時間座ってデスクワークを行うと、カラダには様々なアンバランスが生じます。結果、肩懲りや腰痛うといった「痛み」としてサインを受け取ることになります。


首が前に出る

背中から腰にかけてまるまる

肩が前に出る

お尻が圧迫される


こんな姿勢になります。

結果
肩や胸、股関節のカラダの前側の筋肉が縮む

首や背中、お尻といったカラダの後ろ側の筋肉が引き伸ばされる

お尻の圧迫され血流が制限


といった事が起こります。


それが、肩こりや首こり、頭痛、腰痛といった症状を引き起こします。


これらを防ぐためには定期的にカラダをリセットするために

30分長くとも1時間のデスクワークを行うごとに2分間動く

1日に10分~15分メンテナンスを行う


ことが推奨されています。

 

 

ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る [ ケリー・スターレット ]

価格:3,960円
(2022/7/22 12:45時点)
感想(0件)

ボールとヨガブロックを使ったセルフマッサージ

伸ばされた筋肉や圧迫された筋肉

○お尻

○腰

○肩甲骨回り

○首

の4部位をほぐすセルフマッサージの方法を動作でご紹介します。

 

----------------------------------------------------------------------
B Conditioning
〒060-0006
住所 : 北海道札幌市中央区北六条西17-11-4
電話番号 : 080-1874-2529


札幌市でバランスの良い姿勢に

札幌市でボディケアもご提供

札幌市の初心者歓迎のジムを開業

----------------------------------------------------------------------

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。