札幌の桑園でカラダの痛みを改善するパーソナルジム

1日11時間以上座る人は、4時間未満の人に比べて死亡リスクが40%高まる
といった研究結果がだされ

座ることは骨格筋系に慢性的な負荷をかけ、無数の身体機能不全を引き起こす
と言われています

○肩や首の懲り
○頭痛
○心疾患のリスク
○体重増加
○メタボリックシンドローム
○糖尿病
○腰痛
などを引き起こし

姿勢の悪化、慢性症状を引き起こすだけではなく、内科的疾患、死に関わる病気のリスクを高めるとしています。

長時間座ると行為は姿勢の悪化、慢性症状を引き起こすだけではなく、内科的疾患、死に関わる病気のリスクを高めるとしています。

長時間座ってデスクワークを行うと、カラダには様々なアンバランスが生じます。結果、肩懲りや腰痛うといった「痛み」としてサインを受け取ることになります。


首が前に出る

背中から腰にかけてまるまる

肩が前に出る

お尻が圧迫される

こんな姿勢になります。

結果
肩や胸、股関節のカラダの前側の筋肉が縮む

首や背中、お尻といったカラダの後ろ側の筋肉が引き伸ばされる

お尻の圧迫され血流が制限

といった事が起こります。


それが、肩こりや首こり、頭痛、腰痛といった症状を引き起こします。


これらを防ぐためには定期的にカラダをリセットするために

30分長くとも1時間のデスクワークを行うごとに2分間動く

1日に10分～15分メンテナンスを行う

ことが推奨されています。

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伸ばされた筋肉や圧迫された筋肉

○お尻

○腰

○肩甲骨回り

○首

の4部位をほぐすセルフマッサージの方法を動作でご紹介します。

定期的にカラダをリセットするために

30分長くとも1時間のデスクワークを行うごとに2分間動く

1日に10分～15分メンテナンスを行う

セルフコンディションで素敵な1日をお過ごしください

札幌・桑園のパーソナルジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
カウンセリング・体験トレーニングは無料で受け付けています。札幌でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください
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