【ジャンプ力アップ】おすすめエクササイズ|札幌 桑園 パーソナルジム

1. ポイント
2. エクササイズ
3. まとめ

2.エクササイズ

○スクワット＆カーフレイズ

【目的】
・ジャンプ動作の習得
・股関節、膝、足首の連動
・上半身と下半身の連動
【方法】
１、肩幅位に足をひらき、お腹とお尻を緊張させ頭から踵を一直線に保ちます
２、股関節・膝・足首を曲げながら腕を後ろに振ります
３、股関節・膝・足首を伸ばしながら腕を天井に振り上げます
【ポイント】
・膝とつま先は同じ向き
・背中が丸まらないように
・上半身が前に倒れすぎないように
・股関節を引き込む

3.まとめ

ジャンプ力をアップさせるためには
・フォーム
・下半身の筋力
・瞬発力、パワー
が大切です

今回はフォームをコントロールする【スクワット＆カーフレイズ】をご紹介しました
自宅でもできるエクササイズですので
10回×3セットを目安にチャレンジしてみてください

 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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