【ゴルフのバックスイング】カラダが流れる！おすすめエクササイズ｜札幌 桑園 パーソナルジム
2022/10/20
【ゴルフのバックスイング】カラダが流れる！おすすめエクササイズ｜札幌 桑園 パーソナルジム
札幌市桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、専門学校の講師として活動しています。
本日は、ゴルフでのバックスイングで外側に流れるフォームを改善のヒントとなるエクササイズをご紹介します。
- 動作改善
- エクササイズ
- まとめ
1.動作改善
バランスボールを使ったゴルフスイングエクササイズをご紹介します。
第1弾はこちら
【ゴルフスイング】手打ちを改善！おすすめエクササイズ
トレーニングで動作を改善するポイントとして
○動ける空間を制限する
例)
スクワットでお尻が横にずれる場合、ポールなどで動きを制限する
○反対側から動きを行う
例)
スクワットがうまくできない場合、イスから立ち上がる
○同じ方向に負荷を与える
例）
スクワットで膝が内側に入る→膝にチューブを巻いて負荷に抵抗する
などがあります。
ゴルフのバックスイングで膝が外に流れるフォーム
今回は、3つ目の同じ方向に負荷を与える方法で動きを改善するエクササイズをご紹介します。
2.エクササイズ
○バランスボール/ゴルフバックスイングチューブアダクション
【目的】
・カラダを大きく使ったバックスイング
・壁をつくったバックスイング
・股関節に重心をのせたバックスイング
【方法】
１、後ろ側の膝にチューブひっかけます。胸の前でバランスボールを持ちアドレスの姿勢をとります
２、脇をしめて背中を緊張させます。
３、股関節に重心をのせ、股関節と胸を大きく捻ります
【ポイント】
・膝が外側に流れないように
・重心が浮き上がらないように
・股関節と胸を大きく使って捻る
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3.まとめ
バックスイングで膝が外に流れる・手打ちになるとフォームにお悩みのゴルファーは
バランスボールとチューブを使ったエクササイズ。
ウォーミングアップや家でのエクササイズとして10回から15回を目標にチャレンジしてみてください。
札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばあちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
合格率約25%のトレーナー資格【日本スポーツ協会アスレティックトレーナー】の資格を保有したトレーナーが、痛みがある・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなどトレーニング・ボディケアと幅広くサポートしています。
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