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【ゴルフスイング】手打ちを改善!おすすめエクササイズ|札幌桑園パーソナルトレーニングジム

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【ゴルフスイング】手打ちを改善!おすすめエクササイズ

【ゴルフスイング】手打ちを改善!おすすめエクササイズ|札幌桑園パーソナルトレーニングジム

2022/10/16

【ゴルフスイング】手打ちを改善!おすすめエクササイズ

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、専門学校の講師として活動しています。
今回は体を大きく使ったスイングをつかむエクササイズのご紹介です。

  1. ポイント
  2. エクササイズ
  3. まとめ

1.ポイント

 

○手打ちにならない、体を大きく使ったスイングのポイント
・体幹(腰回り)を安定させる
・股関節・胸から捻る
・股関節・胸の捻りと体幹の安定を連動させる


そのためには
・分離と協同の考え方とイメージ
・内側から外側へパワーを伝えるイメージと感覚

が大切です。
この二つについては過去のブログを参照ください。

ゴルフスイング!バックスイングの伸びあがり改善おすすめエクササイズ
ゴルフスイングのスウェー改善!おすすめエクササイズ5選
【スポーツパフォーマンスアップ】カラダを動かすポイントは?

 

・体幹(腰回り)を安定させる
・股関節・胸から捻る
・股関節・胸の捻りと体幹の安定を連動させる
このポイントを意識させたバランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。

 

2.エクササイズ


【目的】
・体を大きく使ったスイングの感覚
【方法】
1、アドレス位に足をひらき、バランスボールを抱えます。脇をしめ背中を緊張させてアドレスのポジションをつくります
2、股関節・胸を大きく捻りトップの位置をつくります
3、股関節から捻り戻し、体を大きく使って捻り動作を行います
【ポイント】
・バックスイング、フィニッシュで体が流れないように
・手だけで捻らないように
・重心が起き上がらないように
コントロールしましょう
 

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3.まとめ

ゴルフだけではなくどのスポーツも手でコントロールしようとすると【手打ち】【手投げ】と言われるフォームになってしまい
【小手先】になってしまいがちです

○股関節・胸の捻りと体幹の安定を連動させる
○内側から外側へパワーを伝えるイメージと感覚


2つの感覚をエクササイズでつかんでください。

自宅でのエクササイズ・ウォーミングアップに15回×2セットを目安にチャレンジしてみてください

 

札幌桑園パーソナルトレーニングジムB Conditionningは
おばちゃんからアスリートまで初心者でも通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
慢性症状・運動不足・ダイエット・健康増進・パフォーマンスアップなど幅広くサポートしています。
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