札幌の桑園にあるパーソナルジムでトレーニング情報を発信

札幌パーソナルトレーニングジムB Conditioningの谷口です。
QOOL/トレーニング×フィットネスメディア様の「二の腕の引き締めに効果的な筋トレメニュー集」というタイトルの記事を監修させていただきました。

女性の二の腕痩せに効果的な筋トレメニュー集！プロが教える引き締めの秘訣

二の腕を引き締める為には上腕三頭筋（二の腕の筋肉）をトレーニングすることはもちろん大切です。

それと同時に姿勢を改善することで見た目が引き締まって見えます。

猫背の特徴の一つとして、肩が内旋いわゆる「巻き肩」になっていることが多くあります。
この姿勢でいることで二の腕が外側にひらき二の腕が太く見えてしまいます。

また、二の腕以外のトレーニングを取り入れることで体力、可動性や効率的な動きも習得できより全体的な引き締めとフィットネスレベルがあがり多くのエクササイズを行えるようになります。

二の腕の引き締めが目標であっても
「エクササイズの種類や回数」
だけではなく。
「姿勢」
「食事」
「生活習慣」
を見直すきっかけになると幸いです。

家で過ごすことが多くなるかもしれませんが、上手に自信と向き合いコントロールするための方法の一つとして運動をとりいれて見てください。