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QOOL(クール)フィットネス×メディア記事監修

札幌パーソナルトレーニングジムB Conditioningの谷口です。
QOOL(クール)フィットネス×メディア様の記事の監修をさせて頂きました。

ズボラ筋トレでダイエット。1日1つでOKの「ながらトレーニング」で痩せるコツ

一気に詰め込みすぎると継続が難しかったり、途中で諦めてしまう原因の一つになります。
まずは、1日1種目だけでも良いですし普段の習慣の中にプラスアルファでとりいれて見てはいかがでしょうか?
例えば
・通勤の時に一駅分歩いてみる
・歩くときには姿勢に気をつけてみる
・信号待ちや移動中は呼吸と姿勢を意識してみる
・作業の合間時間に姿勢を正すエクササイズをとりいれてみる
・TVのCM時間だけエクササイズしてみる

等、「隙間時間」や「ながら時間」に意識一つで出来ることはあります。
まずは、目標を立ててみて近づけるエクササイズの選択と少しだけ努力をしてみてください。

寝る前の筋トレは逆効果?筋トレのベストタイミングを解説

トレーニングに適した時間は?
夜にトレーニングをする場合にお勧めのエクササイズは?
などなど
トレーニングをしている方やこれからトレーニングを始める方に少しでも参考になれば良いです。

1日24時間=1440分 5分10分/1440分でもOKです。
ご自身のカラダと健康に是非、向き合ってみてください。

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