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QOOL(クール)/フィットネスメディア記事監修②

札幌パーソナルトレーニングジムB COnditioningの谷口です。
QOOL(クール)/フィットネスメディアさんの
「【プロ監修】アフターバーン効果は嘘?HIItで脂肪を燃焼させるコツ」というきじを監修させて頂きました。

HIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)
→高強度の運動を一定時間行い短い休息を入れながら連続的に体を動かすトレーニング方法です。
これにより、心肺持久力・筋持久力・乳酸除去能力などの代謝能力を向上させる為に非常に優れたトレーニング方法です。
また、研究によりBDNF(脳由来神経栄養因子)と呼ばれる脳細胞の増加や成長を促すたんぱく質が増加し脳が活性化するとされています。
EPOC(運動後過剰酸素消費)と呼ばれる運動中にカラダを動かすエネルギーを使い元の状態に戻すために安静時よりも多くの酸素を使う事で代謝が上がる状態が続くとされています。

可能であれば毎日行う事で「脳の活性化」「代謝能力の向上」「消費エネルギーによるシェイプアップ」に繋がります。

一見するとメリットが多いですがHIITを行う場合には
・一つ一つのエクササイズの動作をコントロールできる事
・動き続けるだけの持久力を有酸素運動でトレーニングしておくこと
が重要になります。

残念ながら週に1度、高強度のサーキットトレーニングを行ってもダイエットは難しいです。
バランスのいい食事・積極的な運動・休養を心掛け、消費と摂取のカロリーの差マイナスにすることが重要です。
健康的なカラダづくり、ダイエットには近道はありませんので一歩ずつ取り組んでいただけると幸いです。

【プロ監修】アフターバーン効果は嘘?HIITで脂肪を燃焼させるコツ

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